20 zdrowych nawyków, które warto wprowadzić w swoje życie

W nowym roku obiecałam sobie żyć bardziej zdrowo, ale jak na razie nie za bardzo się przykładałam, więc dzisiaj dla siebie, ale i dla Was lista 20 zdrowych nawyków, które warto wprowadzić w swoje życie (żywieniowych i nie tylko)!


1.  Zamiast windy - schody!
2. Minimum 6 szklanek wody dziennie (mówi się, że powinno to być 8, ale nie wiem jak Wy - ja tyle nie pomieszczę dodając do tego jeszcze 2 kawy dziennie).
3. Po przebudzeniu szklanka wody z cytryną na lepszy metabolizm.
4. Regularne, mniejsze posiłki 4-5 razy dziennie.
5. Zamiast czipsów i czekoladek owocowe koktajle, orzeszki i inne zdrowe przekąski.
6. Unikanie fastfoodów, uwielbiam pizze, hamburgery, frytki i nie wyobrażam sobie całkowicie ich wyeliminować, ale mogę sobie obiecać, że będę ich trochę bardziej unikać :)
7. Ograniczenie soli, cukru i bardzo pikantnych potraw.
8. Codzienne zażywanie witamin.
9. Godzina ćwiczeń dziennie (minimum).
10. Siedzenie prosto przy biurku. Z tego też powodu kupiłam tak niemodną już jednostkę centralną zamiast laptopa, bo inaczej - jestem tego pewna - leżałabym z nim w łóżku w jakiejś poskręcanej pozie.
11. Codziennie wietrzenie pomieszczeń, w których spędza się dzień - dużo lepiej pracuje się i przebywa w odświeżonym miejscu.
12. Samo wietrzenie pokoju to nie wszystko, dla mnie bardzo ważną zmianą jest wprowadzenie spędzania czasu na zewnątrz, które póki co ogranicza się u mnie do kilku chwil, gdy rano idę do samochodu i to samo po południu po pracy. Kiedy tylko zrobi się cieplej wrócę do mojej jazdy rowerem.
13. Codziennie balsam na całe ciało i krem na twarz! Tak ważne i tak proste, a tak często o tym zapominam.
14. Delikatne kosmetyki i domowe sposoby pielęgnacyjne.
Tutaj kilka moich przykładów:
* Peeling kawowy DIY.
* Domowe sposoby na wągry.
* Domowa maska na włosy.
15. Bardzo dokładny demakijaż twarzy przed snem.
16. Wysypianie się! Są dni, a raczej doby podczas których śpię po 3-4 godziny, a później czuję się jak zoombie. Trzeba to zmienić.
17. ...i tym samym ograniczenie korzystania z komputera i telefonu w domu. Czasem się nie da, bo dużo jest do zrobienia, ale czasem naprawdę da się przeżyć bez przeglądania Snapchata, Youtube czy Instagrama.
19. Krem z filtrem jest szczególnie ważny w gorące miesiące, ale warto stosować go także jesienią, zimą i wiosną. Koniecznie muszę sobie kupić.
20. Badania okresowe - jeśli pracujecie to na pewno co jakiś czas wysyłają Was na takie badania. Warto jednak nawet nie mając żadnych objawów raz na rok/pół roku poddać się badaniom kontrolnym. Nie zaszkodzi także wizyta u stomatologa, okulisty czy ginekologa.

31 komentarzy

  1. Dużo tych nawyków już wprowadziłam w swoje życie.

    OdpowiedzUsuń
  2. ja mi się ze chce to i nawet 3 litry wody wypiję hahah ale tak na co dzień to tylko około 2 litrów napoi herbata, kawa i woda czysta

    OdpowiedzUsuń
  3. Niby takie oczywiste a jakie ważne!

    Mój Blog^^

    OdpowiedzUsuń
  4. Większość już wprowadziłam :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Ograniczenie soli, cukru i pikantnych przypraw to dla mnie największy problem. Lista bardzo ciekawa i przydatna :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Prawie do wszystkich się stosuję, hihi :D

    OdpowiedzUsuń
  7. co do cukru i soli zgoda ale czemu niby pikantne potrawy mają być niezdrowe? spotkałem się z opinią że jest wręcz przeciwnie, jestem też przeciwnikiem jakiegokolwiek smarowania się różnymi kremami, balsamami i nie wiadomo czym jeszcze, spytajcie ludzi którzy mają teraz 90 lat i więcej jakich kosmetyków używają to wam powiedzą że wody i szarego mydła

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dokładnie tak! :) co do przypraw ostrych :pieprz,kurkuma, papryka.. a zamiast kremów czy balsamów oliwa z oliwek lub olejek arganowy- polecam,rewelacja :)

      Usuń
  8. Wprowadziłam picie wody i jedzenie orzeszków zamiast chipsów :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Bardzo przydatne rady, niektóre z nich sama powinnam wprowadzić do swojego życia :) Z punktem 1, 2 i 5 nie mam najmniejszego problemu - nie mam windy, więc na 3 piętro tylko mogę wejść schodami; piję bardzo dużo wody i nie lubię słodyczy - powinnam za to wprowadzić te 'zdrowe' przekąski :D

    OdpowiedzUsuń
  10. Z tymi kremami z filtrem to też radzę nie przesadzać mimo wszystko, bo mogą przeszkadzać nam we wchłanianiu witaminki D :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Oj, powinnam tę listę wydrukować i powiesić. Niby proste i oczywiste a takie trudne!

    OdpowiedzUsuń
  12. Oj, powinnam tę listę wydrukować i powiesić. Niby proste i oczywiste a takie trudne!

    OdpowiedzUsuń
  13. Warto dodać, że woda z cytryną powinna być lekko ciepła i najlepiej pić przez słomkę, żeby nie zniszczyć szkliwa ;)

    OdpowiedzUsuń
  14. na szczęście większość z tych nawyków od dawna stosuję:)

    OdpowiedzUsuń
  15. "9. Godzina ćwiczeń dziennie (minimum)." - z tym się zgodzę :) To prosta droga do zakwasów i wykończenia organizmu, każdy potrzebuje minimum jednego dnia przerwy w tygodniu :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Schody?! Ale ja mieszkam na 10 piętrze :(

    OdpowiedzUsuń
  17. Spróbuję je wprowadzić! :D


    rilseee.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  18. Swoją drogą, wiele pikantnych przypraw wpływa korzystnie na nasze zdrowie, czasami wręcz leczniczo, więc o ile cukier i sól, zgadzam się, odstawiamy, tak nad przyprawami radziłabym się zastanowić ;)

    OdpowiedzUsuń
  19. Ja już od roku czasu nie używam soli. Do niczego i czasem jak jestem gdzieś u znajomych na imprezie bądź w restauracji i coś jem zdarza się tak, że w głowie się pojawia od razu myśl " jej jakie to przesolone" a prawda jest taka, że sól była dodana tylko do smaku, a ja przez to, że jej nie jem uważam, że wszystko jest za słone xd

    OdpowiedzUsuń
  20. Niektóre z tych nawyków wprowadziłam w życie, kilka jeszcze zostało - zdecydowanie źle idzie mi z ograniczeniem czekolady....

    OdpowiedzUsuń
  21. Super, większość z tych punktów wypełniam, też dziś wstawiłam podobny post z nawykami żywieniowymi :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Niestety, ale i mi przydałaby się taka lista :)

    OdpowiedzUsuń
  23. Większość z tych nawyków już udało mi się wprowadzić w życie :)

    OdpowiedzUsuń
  24. warto tego przestrzegać ;)

    pozdrawiam i zapraszam do mnie :)
    ewamaliszewskaoff.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  25. Ja sobie obiecałam regularne i zdrowsze jedzenie, więcej ruchu i aparat na zęby :) z wodą też mi nie wychodzi, ja po prostu zapominam się napić :D

    OdpowiedzUsuń
  26. Niby takie banalne rady, jednak niestety większości z nich nie przestrzegam :(

    OdpowiedzUsuń
  27. Ja koniecznie wiele muszę zmienić, bo mam wrażenie, że niestety coraz częściej choruję. Korzystam też sobie z wielu różnych propozycji, jeśli chodzi o domowe sposoby leczenia i fajne propozycje udało się znaleźć na stronie https://czysty-zysk.com/jak-odetkac-nos/ . Działają!

    OdpowiedzUsuń
  28. Szanowni członkowie forum!

    Chciałem podzielić się z Wami ostatnim odkryciem w sieci - stroną internetową o tematyce randkowej, która zasługuje na uwagę.

    To nie jest typowa strona randkowa; to coś więcej! Tutaj znajdziesz nie tylko potencjalnych partnerów, ale także osoby o podobnych zainteresowaniach i pasjach. To miejsce, gdzie nie tylko poszukujesz kogoś do randkowania, ale także nawiązujesz kontakty z ludźmi o podobnych gustach.

    Odkryłem tę stronę podczas przeglądania internetu, i od razu zainteresowała mnie swoją różnorodnością i fascynującymi profilami. Znajdziesz tu ludzi o pasji do podróży, miłośników kulinariów, oraz tych, którzy uprawiają różne formy aktywności fizycznej. Możliwości są naprawdę nieograniczone!

    Jeśli szukasz kogoś nie tylko do randkowania, ale także do dzielenia się swoimi zainteresowaniami, serdecznie zachęcam do sprawdzenia tej strony

    Roksa


    . Osobiście już spotkałem tu kilka interesujących osób i z niecierpliwością oczekuję kolejnych połączeń!



    Zachęcam również do dzielenia się swoimi doświadczeniami, jeśli już korzystaliście z tej usługi. Razem możemy przyczynić się do uczynienia tego miejsca jeszcze lepszym dla wszystkich!"

    OdpowiedzUsuń